背筋というより，太ももの裏がつりそうになった．まあ，何もやらんよりましと思っ てやるか…．

かかとを膝の裏につけるようにして片足だち．名付けて「まいっちんぐ立ち」を左右 10杪3セットずつくらいやることにした．これなら思い出した時にできるし，長続きす るに違いない．恥ずかしいので人前でできないのが欠点だが．

最近，洗面台で前かがみになると，腰に負担を感じるようになってきた． これは背筋力が落ちてるに違いない．てか，ここ半年全然体動かしてないからなあ…．